Хорошая память — это полезный инструмент, полезный при разговорах, экзаменах и работе. Если вы можете легко запомнить материал, вы можете произвести впечатление на своих друзей своими знаниями. У нас есть 10 крутых советов о том, как улучшить память. Давайте взглянем!
Ешьте правильную пищу
Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей. К ним относятся цветная капуста, брокколи и сельдерей — так называемая еда головного мозга, наполненная антиоксидантами и питательными веществами, которые ухаживают за вашим мозгом и способствуют росту новых клеток мозга. Для лучшей памяти вам также необходимо потреблять больше омега-3 жирных кислот. Вы можете найти их преимущественно в жирной рыбе, особенно в лососе. Орехи также улучшают функцию мозга, а кокосовое масло является одним из самых здоровых жиров.
Концентрация внимания на чем-то одном
Вам следует сосредоточиться на одной задаче за один раз, это еще один отличный совет по улучшению памяти.
Перечитуйте все все три раза
Этот совет о том, как улучшить память, исходит от Альберта Эйнштейна, а он знал кое-что об учебе, и он рассуждал о том, что прочитанные нами вещи не запоминаются, пока мы не прочтем их как минимум три раза. Попробуй!
Физические упражнения
Упражнения заставляют ваш мозг работать на оптимальном уровне, заставляя нервные клетки увеличиваться в их количестве. Когда это происходит, их взаимосвязи улучшаются. Когда мы тренируемся, наши нервные клетки выделяют нейротрофические факторы. Это белки, которые способствуют улучшению состояния нервной системы. Наши когнитивные функции улучшаются, например, обучение и запоминание. Это также способствует более эффективному притоку крови к вашему мозгу, что еще больше повышает вашу память.
Бросьте свои плохие привычки
Если у вас есть привычка расслабляться после работы с помощью алкоголя после или вы курите, или потакайте другим вредным привычкам, вы обнаружите, что построить супер-память невозможно, пока вы не покинете их.
Играйте в интеллектуальные игры
Интеллектуальные игры — такие как судоку — являются отличным советом о том, как улучшить память.
Заведите записную книжку
Написание чего-то даёт вашему мозгу шанс визуализировать что-то. Когда вы хотите это вспомнить, все, что вам нужно сделать, это воссоздать его образ в вашем уме.
Спать больше
Сон улучшает память. Мы всегда помним то, что мы делали / читали / слушали перед сном лучше, чем то, с чем мы столкнулись раньше в тот же день. Поэтому, если есть что-то, что вы действительно хотите запомнить, прочитайте ето перед сном.
Пейте красное вино
Вино содержит ресвератрол, соединение, которое способствует лучшему кровотоку в вашем мозгу. Но это сосвсем не значит, что нужно злоупотреблять алкоголем.
Управление стрессом
Стресс вызывает всевозможные проблемы, как физические, так и психические. Это может повредить вашу кожу, ускорить процесс старения — и это может также ослабить вашу память, убив клетки мозга.
Оставайтесь счастливыми!
