Всем хочется сохранить свою память на долгие годы, вплоть до старости. Но что делать, если даже в молодые года память и внимание снижены. Предлагаю вместе решать эту проблему.
• Орехи – не зря же они напоминают извилины мозга. Имеют в составе полезные белки, магний и омега-3 жирные кислоты.
• Морепродукты – с ними вы получите хорошую порцию витамина В12. Также из-за йода улучшится память и концентрация.
• Шпинат – богат на фолиевую кислоту, что улучшает кровоток к головному мозгу.
• Чёрный шоколад – кроме нужного нам гормона счастья, продлевает нашу жизнь благодаря флавоноидам и антиоксидантам.
• Кофе – повышает скорость метаболических реакций, в том числе и в головном мозгу. Также он придает бодрости и сил.
• Куркума – является профилактическим средством от болезни Альцгеймера, благодаря снижению уровня бета-амилоидов.
• Рыба – особенно хорош лосось, который имеет в себе источник строительного материала для миелина, что обеспечивает быструю передачу импульсов.
• Зеленый чай – он не только продлевает молодость у мужчин и женщин, но и помогает сохранять светлый рассудок в преклонном возрасте.
• Брокколи – имеет в составе витамин К, что улучшает качество крови, а бор, что тоже здесь присутствует, улучшает активность мозга.
• Яичный желток – главным фактором помощи является холин, который замедляет старения мозга.
