Если ты из тех, кто все новогодние праздники разъезжал на лыжах и коньках, то вряд ли сейчас задумываешься о разгрузочных днях. Но что делать, если на каникулах ты преимущественно спала и ела, изредка высовывая нос на свежий воздух? Решение очевидно: устроить себе детокс-программу. Главное — постарайся избежать этих распространенных ошибок.
Стать самой себе диетологом
С выбором пищевой концепции лучше не рисковать — в любой монодиете (сядешь ли ты на яблоки или кефир) могут быть подвохи. Если у тебя нет специального образования, лучше потрать день-два на подготовку — найди контакт диетолога и проконсультируйся с ним.
Совместить «приятное» с полезным
Почему-то многие думают, что в разгрузочный день надо пускаться во все тяжкие и помимо ограничений в пище устраивать ударные тренировки. Всё наоборот! Возьми за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.
Проявить волю
Разгрузочные дни — именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если ты чувствуешь слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращай свой детокс. Но не совершай резких движений и не наедайся до отвала.
Наградить себя едой
Скорее всего, на следующий после детокса день тебе захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держи себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно тебе надо?
Быть непредсказуемой
К разгрузке организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила — не устраивай детокс чаще раза в неделю и проводи его регулярно с подходящей тебе периодичностью.
