И вот вы в очередной раз решили похудеть, раз и навсегда, чтобы стать своей лучшей версией, от которой мужчины падают, падают и сами собой в штабеля укладываются!
Решение достойное, но раз мотивации не хватило в прошлый раз, что должно произойти сейчас? Заходите в интернет и читаете «Если решили похудеть, расскажите об этом всем своим друзьям, а лучше напишите в своих социальных сетях! Каждый раз, когда появится желание сорваться, эти посты будут напоминать о данных обещаниях и вызывать чувство стыда». Хотим разочаровать, не будут. То есть, безусловно, есть тип людей, которых спор или обещание могут мотивировать до тех пор, пока они не добьются цели, но, во-первых, таковых немного, во-вторых, сложнее не добиться похудения, а удержать результаты. Да и что у вас будут за друзья, если поддержат вашу инициативу, а не набросятся с похвалами существующей фигуры и описанием того, что ваша яркая индивидуальность просто не поместится в тщедушном теле.
К тому же вы наверняка замечали, что «лучшими экспертами» по диетам оказываются как раз полные люди из нашего окружения. Они попробовали на себе все методики и с радостью рассказывают, что и как позволило им скинуть 5 кг за 3 дня. Грустной ремаркой является только то, что еще через 3 дня назад вернулись 6 кг. Но все дело в силе воли, на которую и грешит наш «эксперт», да и вы, наверняка, тоже.
Забудьте про силу воли! На ней, как и на мотивации родом из социальных сетей далеко не уедешь. У нас у всех свои кулинарные слабости, и их нужно научиться встраивать в сбалансированный рацион, а не отказываться навсегда, чтобы, впоследствии, объедаться в минуты неудач.
Так что же стоит делать, если решение худеть принято? Конечно же, лучше молчать о нем. Всегда найдутся люди, которые начнут нахваливать существующую фигуру, а также те, что захотят побольше подкормить, «а то вдруг она похудеет, а я нет». Счастье любит тишину, похудение на него очень похоже. Вы же не пойдете рассказывать всем и вся об интимных проблемах, так и здесь — общаться нужно с теми, кто не попытается переубедить, а подскажет, как лучше встать на этот путь и уже не свернуть с него. Такими людьми могут стать диетолог, фитнес-тренер или консультант в клубе здорового образа жизни.
Что важно:
1) Пройти измерение основных параметров организма, одного взвешивания будет не достаточно.
2) Понять в чем причина набора лишнего веса. Кто-то очень любит сладости, и им нужно найти низкокалорийную альтернативу, кто-то объедается на ночь, и здесь нужно скорректировать весь дневной график, чтобы главным событием вечера не стала встреча с холодильником.
3) Создать индивидуальную программу по снижению веса. Да, Америка уже открыта: это будет то же самое снижение калоража рациона и включение физической активности в повседневную жизнь. Но после общения со специалистом станет ясно, на что стоит сделать упор, как считать калории и отслеживать верное соотношение БЖУ, это не так то просто.
4) Контролировать промежуточные результаты. Это самое важное по части мотивации, потому что все встречаются на семейных праздниках, когда стол ломится от еды, и переедают, а также проходят «весовые плато», когда даже без срывов не удается похудеть ни на грамм. Важно, чтобы рядом был человек, который с пониманием относится к таким вещам, взбодрит, даст дельный совет и не позволит рукам опуститься.
