Ревность — то, что порой превозносится в музыке и литературе, но в реальной жизни чаще всего создает проблемы. Приступы ревности бывают у многих, причем не только у людей, и важно научиться с ней взаимодействовать, а не отрицать (и в итоге в какой-то момент буквально взорваться). Вот как это можно сделать.
1. Помни, что легкая ревность — это даже хорошо
Она не появляется без причины и не говорит только о том, что его бывшая зря поставила лайк его фотографии. В начале отношений вам обоим, считай, нечего терять, но со временем ревность может появиться, потому что вы начинаете много значить друг для друга. И это признак того, что вы заботитесь об отношениях. Осознание и принятие ревности — более верное решение, чем самобичевание или отрицание того, что ты в принципе способна ревновать.
2. Поддерживайте чувства друг друга
Принять и признать ревность важно для вас обоих. Вы оба несете ответственность за чувства партнера, жертвуете некоторой долей свободы, поэтому к происходящему стоит относиться серьезно. Не нужно говорить, что это его проблема или что ты ни в чем не виновата (или наоборот). Это такой же бессмысленный путь, как и попытки узнать у маленького ребенка, что с ним не так, когда он плачет. Важно слушать друг друга, выяснять, в чем проблема, и решать ее.
3. Дайте время
Если ты чувствуешь ревность из-за его симпатичной коллеги или бывшей (и знаешь, что беспокоиться не о чем), есть специальные упражнения на снижение градуса эмоций. «Время ревности» — это период, когда ты можешь дать волю своим мыслям и чувствам. Если они появились в другое время, постарайся дождаться правильного. Еще один шаг вперед — повторять «я его ревную» в течение нескольких минут, пока тебе не надоест и эта мысль не покажется комичной сама по себе. Конечно, в том случае, если тебе действительно не о чем волноваться.
4. Снизь ожидания
Если ты свято веришь в то, что он никогда не взглянет ни на кого, или должна всегда знать, где он находится, такое поведение… как раз способствует возникновению ревности! Так что романтические ожидания следует заменить реалистичными, и тогда ты точно успокоишься.
5. Переоцени токсичные привычки
Те действия, которые ты предпринимаешь, чтобы убедиться в его верности (каверзные вопросы, постоянная проверка телефона, слежка в соцсетях), доставляют тебе сплошные проблемы. Ты все равно беспокоишься, а не изменяет ли он, общаясь другими способами, не скрывает ли что-то… В общем, толку от таких привычек никакого.
6. Доверяй своей интуиции
Ревность может быть сигналом к тому, чтобы расставить новые границы в отношениях. Если тебе неприятно, что он общается с бывшей и никогда не предлагает присоединиться, ты имеешь полное право попросить его так не делать.
7. С расставанием жизнь не заканчивается
Исследования показали, что те, кто очень боится потерять партнера, больше склонны ревновать, чем те, кто видит жизнь и без него. Так что, если начинаешь чувствовать созависимость, ревность может быть лишь следствием. И с ней можно и нужно взаимодействовать!
