Встречаться с человеком, который страдает от депрессии и сражается с ней, непросто. Еще сложнее — подобрать подходящие слова и действия, чтобы партнеру стало полегче. Возможно, среди этих советов от реальных людей найдется тот, который пригодится тебе!
1. «Нельзя любить ее так сильно, чтобы все исправить»
«Самое обидное — ты не можешь взмахнуть палочкой и все убрать. Не можешь контролировать это. Не можешь любить так сильно, чтобы все исправилось само собой. Это ее мозг, и только она знает, где находится выход. Должна ли быть медицинская поддержка, терапия или что-то еще. Самая большая ошибка — думать, что реально можешь помочь. Главное — поддерживать, что бы ни случилось».
2. «Знать, что тебя любят, очень важно»
«Не знаю, как муж это делает, он обнимает меня в самые сложные моменты, и становится легче. Он понимает, что одного желания сделать меня счастливой недостаточно. Ему проще — он может захотеть и быть счастливым, встать с дивана и куда-то поехать. Удивительно, но осознание того, что человек в депрессии этого не может, очень помогает мне. Он знает, что я во всем этом не виновата. Раньше, когда я спала весь день и поправилась на 20 килограммов, он всегда меня поддерживал, водил по врачам и вообще вел себя как святой».
3. «Когда у него тяжелый день, я вылезаю из своего кокона, чтобы помочь ему»
«Все знают, что перепады настроения бывают у любого человека. Это часть человеческой природы. Я борюсь с депрессией, но когда у мужа тяжелый день, неведомая сила заставляет меня выбраться из кокона, чтобы он почувствовал себя лучше. Мы договорились, что он не будет скрывать свои эмоции, иначе я чувствую себя совсем плохо, кажется, что он меня обманывает».
4. «Я не чувствую себя виноватой, если отменяются планы и мы просто плывем по течению»
«Мой муж меня очень поддерживает. Одно из лучших его качеств — он говорит, что это не моя вина и что все нормально, когда я пытаюсь извиниться перед ним. Он также делает всякие мелкие приятные вещи: покупает блокнот и пишет мне милые записочки. Подобные мелочи имеют огромное значение».
5. «Постройте свою систему поддержки: друзья, семья, хобби, сообщество»
«Важно помнить две вещи: она в депрессии не из-за партнера, а из-за особенностей организма, и вы почти ничего не можете с этим поделать. Только сказать, как вы ее любите, и никогда не предавать. Спросите, чего ей нужно, и постарайтесь сделать это. Вам нужна и своя собственная система поддержки, потому что общение с человеком в депрессии требует больших эмоциональных ресурсов. Будьте уверены, что надели свою кислородную маску, прежде чем помочь другому».
6. «Не ругайте ее, если за весь день она ничего не сделала»
«Будьте рядом. Она плачет? Обнимите. Не хочет вылезать из постели? Принесите поесть. Не хочет мыться? Помойтесь вместе. Не переодевается? Постирайте любимые пижамы, чтобы ей было, во что переодеться. Как женщина, страдающая от тяжелой депрессии, могу сказать, что главное — это поддерживать и не пытаться решить проблему. Не просите ее говорить, если она не хочет. Не пытайтесь насильно осчастливить ее. Она уже чувствует себя плохо из-за всего этого. Просто будьте рядом».
7. «Пусть она знает, что вы тут, потому что вы хотите быть тут»
«Я был на ее месте, пусть и недолго. Депрессия то наплывает, то отступает, и наличие рядом партнера очень важно. Она может не хотеть выходить из дома, но должна чувствовать, что вы ее любите. Депрессия похожа на бесконечную борьбу внутри головы. Быть поддерживающим звеном сложно и утомительно, но порой достаточно мелочи — завтрака в постель, объятия, чтобы вы оба почувствовали себя лучше».
8. «Депрессия — не то же самое, что грусть, пусть и очень глубокая»
«Для тех, кто этого не испытывал, состояние депрессии — темный лес. Иногда она проходит сама, но чаще нужна помощь: терапия, таблетки или что-то еще. Помогите человеку в депрессии найти хорошего специалиста, потому что сам он этого сделать порой не в состоянии».
