Двадцатое октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом — заболеванием, которое связано со снижением плотности костной массы. Проблема эта касается в основном пожилых людей, однако знать о ней лучше и молодым людям, ведь так болезнь можно будет предотвратить.
Сегодня, 20 октября, отмечается Всемирный день остеопороза, эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза (International Osteoporosis Foundation, или IOF) в 1998 году в целях привлечения внимания к этому заболеванию. Этот день важен для объединения специалистов на всех уровнях, которые обсуждают профилактику, диагностику и лечение остеопороза и других костно-мышечных заболеваний по всему миру.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется низкой костной массой и нарушениями микроархитектуры костной ткани, что приводит к увеличению хрупкости костей и повышению риска возникновения переломов.
Факты об остеопорозе
- Согласно официальной статистике в России остеопороз (в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения) выявлен у 33,8% женщин и 26,9% мужчин в возрасте 50 лет и старше.
- Каждую минуту в стране происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут — перелом проксимального отдела бедренной кости.
- Остеопороз занимает 4 место по распространенности в мире после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
- Согласно последним данным, около 34 млн жителей России имеют высокий риск низкоэнергетических переломов.
- К 2035 году общее число переломов на фоне остеопороза увеличится с 590 тысяч до 730 тысяч случаев в год.
- Популяционные исследования остеопороза демонстрируют рост заболеваемости в различных регионах земного шара.
Остеопороз относится больше к женским заболеваниям, так как частота возникновения остеопороза у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин. При этом, надо отдельно отметить, что диагноз остеопороз больной чаще всего получает уже после перенесенного перелома. И перелом в большинстве случаев происходит буквально на ровном месте — женщина упала и сломала шейку бедра. Хотя, как пишут многие специалисты, последовательность тут другая: перелом шейки бедра привел к падению без видимой на то причины.
Остеопороз бывает первичным — его причиной является возрастная гормональная перестройка (дефицит эстрогенов у женщин в постменопаузе) и вторичный, который возник в результате другого заболевания. На первичный остеопороз приходится около 95% случаев у женщин и около 80% у мужчин.
Важно помнить, что остеопороз протекает бессимптомно! Поэтому если вы или ваши родители — в группе риска, пройдите обследование под названием денситометрия.
Причины возникновения первичного остеопороза
- возрастной фактор (с возрастом риск остеопороза увеличивается
- остеопороз у членов семьи
- жесткие диеты, голодание, анорексия в подростковом и молодом возрасте
- дефицит минералов и витамина Д в рационе
- низкая физическая активность
- недостаток массы тела
- наступление ранней менопаузы
- чрезмерное употребление кофеина
- вредные привычки: курение, употребление алкоголя
Причины возникновения вторичного остеопороза:
- болезни щитовидной железы, гиперфункция паращитовидных желез
- болезнь Кушинга
- болезни почек
- сахарный диабет
- снижение выработки половых гормонов
- злокачественные новообразования
- ревматоидный артрит
- лечение гормональными препаратами
Конечно, старение у снижение качества жизни невозможно остановить, но можно замедлить некоторые процессы, это касается и остеопороза. С помощью правильного питания, активного образа жизни можно сохранить кости крепкими как можно дольше.
Профилактика остеопороза
- Полноценное питание с достаточным содержанием белка, продуктов, богатых кальцием, фосфором и магнием
- Прием добавок с кальцием в рекомендованной по возрасту дозировке
- Прием добавок с витамином Д в рекомендованной по возрасту и индивидуальным потребностям дозировке
- Регулярные физические нагрузки с отягощением
- Отказ от курения, минимум алкоголя
- Коррекция заболеваний при вторичном остеопорозе
- Прием заместительной гормональной терапии для женщин в менопаузе по показаниям
- Укрепление мышц, упражнения на баланс
- Отказ от жестких диет и голодания
Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
