Медитация, как способ вернуть себе душевное равновесие

0 13

Медитация, как способ вернуть себе душевное равновесие

Как часто мы ловим себя на мысли, что ничего не успеваем? Не успеваем по работе, проводить время с семьей, уделять время себе. А все потому, что наш беспокойный мозг занят сотней мыслей и задач в минуту, уверена таролог и духовный практик Бычкова Дарья Геннадьевна.

Зачем нужно разгружать мозг

Медитация, как способ вернуть себе душевное равновесие

В современном ритме жизни, в режиме многозадачности, сложно остановиться, подумать, реализовать идеи, которые действительно важны именно сейчас. Потому что наш мозг забит ненужной информацией и в нем просто нет свободного места для действительно важных вещей.

Решить эту проблему могут помочь медитации. Простыми словами медитация — это когда ваш мозг молчит, а вы находитесь в состоянии здесь и сейчас. Она нужна, прежде всего, чтобы «разгрузить» наш мозг.

Какого результата можно достичь с помощью медитации:

  1. настроиться на день
  2. расслабиться перед сном
  3. справиться со страхом и неуверенностью
  4. почувствовать связь с телом
  5. стать продуктивней и наполниться энергией
  6. справиться со стрессом и негативными эмоциями
  7. гармонизировать отношения с партнером
  8. усилить свою финансовую сферу

Основные правила

Медитация, как способ вернуть себе душевное равновесие

Медитировать могут не все, этому нужно учиться. У медитаций есть определенные правила.

Медитировать стало так же естественно, как делать зарядку утром. Только медитация — это тренировка для ума. Большинство успешных людей уже давно используют этот инструмент. Если это работает, то почему бы этим не воспользоваться?

Как же эффективно выполнить медитации?

  1. Выделить удобное время, максимально комфортное для вас, чтобы никто не мог помешать.
  2. Проверьте положение своего тела, чтобы было удобно. Потому что нужно будет просидеть в одном положении 10-20 минут. Можно выполнять медитацию в разных позах: сидя, в позе лотоса или на специальной скамейке для медитаций.
  3. Во время медитации у вас могут появляться разные физические ощущения, мысли и эмоции. Позвольте им спокойно появляться и исчезать. Если будут приходить новые — просто продолжайте наблюдать за своим состоянием, формируя в себе привычку к сосредоточенности на медитации. Благодаря этим аспектам ваше тело расслабляется, дыхание успокаивается и тоже расслабляется, мысли упорядочиваются.
  4. Выберите медитацию, которую хотите сделать и включите запись.
  5. Затем, по окончании медитации, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь, медленно подвигайте головой — это позволит вам разогнать кровоток. И только после этого, не торопясь, откройте глаза и вернитесь в реальность, к своим обычным делам.

Медитация — это то, что позволит вам быть более открытым миру, гармоничным и спокойным.

Источник: eva.ru

Вам также может понравиться Еще от автора

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.