Как часто мы ловим себя на мысли, что ничего не успеваем? Не успеваем по работе, проводить время с семьей, уделять время себе. А все потому, что наш беспокойный мозг занят сотней мыслей и задач в минуту, уверена таролог и духовный практик Бычкова Дарья Геннадьевна.
Зачем нужно разгружать мозг
В современном ритме жизни, в режиме многозадачности, сложно остановиться, подумать, реализовать идеи, которые действительно важны именно сейчас. Потому что наш мозг забит ненужной информацией и в нем просто нет свободного места для действительно важных вещей.
Решить эту проблему могут помочь медитации. Простыми словами медитация — это когда ваш мозг молчит, а вы находитесь в состоянии здесь и сейчас. Она нужна, прежде всего, чтобы «разгрузить» наш мозг.
Какого результата можно достичь с помощью медитации:
- настроиться на день
- расслабиться перед сном
- справиться со страхом и неуверенностью
- почувствовать связь с телом
- стать продуктивней и наполниться энергией
- справиться со стрессом и негативными эмоциями
- гармонизировать отношения с партнером
- усилить свою финансовую сферу
Основные правила
Медитировать могут не все, этому нужно учиться. У медитаций есть определенные правила.
Медитировать стало так же естественно, как делать зарядку утром. Только медитация — это тренировка для ума. Большинство успешных людей уже давно используют этот инструмент. Если это работает, то почему бы этим не воспользоваться?
Как же эффективно выполнить медитации?
- Выделить удобное время, максимально комфортное для вас, чтобы никто не мог помешать.
- Проверьте положение своего тела, чтобы было удобно. Потому что нужно будет просидеть в одном положении 10-20 минут. Можно выполнять медитацию в разных позах: сидя, в позе лотоса или на специальной скамейке для медитаций.
- Во время медитации у вас могут появляться разные физические ощущения, мысли и эмоции. Позвольте им спокойно появляться и исчезать. Если будут приходить новые — просто продолжайте наблюдать за своим состоянием, формируя в себе привычку к сосредоточенности на медитации. Благодаря этим аспектам ваше тело расслабляется, дыхание успокаивается и тоже расслабляется, мысли упорядочиваются.
- Выберите медитацию, которую хотите сделать и включите запись.
- Затем, по окончании медитации, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь, медленно подвигайте головой — это позволит вам разогнать кровоток. И только после этого, не торопясь, откройте глаза и вернитесь в реальность, к своим обычным делам.
Медитация — это то, что позволит вам быть более открытым миру, гармоничным и спокойным.
