В России совет «иди к психологу» — это вредный совет. Первое: за него можно получить в нос. Второе: если собеседник прислушается, то для него велик риск нарваться на непрофессионала. Нарваться и укрепиться в мысли, что психология — это лженаука. Наш автор Ольга Михайлова рассказывает, как этого избежать.
Какова обычная реакция на предложение обратиться за помощью к психологу? Я не беру в расчет случаи, когда это предложение сделано в формате «пойди, проверься!». Тогда и правда, недалеко до травм лица! Но в основном немного испуганно звучит: «Я что, псих, что ли?» И: «Я и так знаю все, что мне посоветуют».
Сеанс психотерапии в большинстве своем люди представляют как в американском фильме: клиент на кушетке, напыщенный психолог в кресле. Клиент изливает потоки жалоб, а психолог, позевывая, повторяет последние слова с вопросительной интонацией (так специально учили в одной из комедий на тему «Как работать психологом?»).
Выглядит как мошенническая схема: зачем за деньги рассказывать свою жизнь постороннему человеку, когда совершенно бесплатно можно все это вылить в уши друзей и родных? Тем более что результат от постороннего человека не предсказуем. Вдруг он скажет: нет, ты не прав, чувак, не стоило запивать тремя ящиками водки обиду на Лариску?! Друзья и родные на твоей стороне, где все понятно: ты — молодец, Лариска-редиска. И все цели достигнуты: похмелье и поддержка обеспечены.
Но побочный эффект — путь к циррозу и отсутствие изменений в жизни — может натолкнуть на мысль, что все-таки в этой схеме есть «косяк». И забрезжит догадка: а вдруг с помощью некого профессионала я найду способ спасти печень и разобраться, зачем эти грабли вновь прилетели мне в лицо?
Так что же делать с первыми испугами от идеи «я пойду к психологу»?
№ 1: «Я что, псих, что ли?»
Да, страшно начинать копаться в себе, а вдруг там за поворотом души притаился мистер Хайд? И призрак карательной психиатрии тоже нет-нет да всплывет из «генетической памяти»… Но и здесь можно договориться с собой. Припомнив Эйнштейна: «Безумие — это многократное повторение одного и того же в ожидании разных результатов». То есть запоминаем: бухать и страдать по кругу — это безумие. Идти и решать свои проблемы — выбор душевно здорового человека.
А по поводу «генетической памяти» — тоже можно много интересного для себя открыть на сеансах психотерапии, но сейчас не об этом.
№ 2: «Я и так знаю все, что мне скажут»
Все-таки у нас поголовная грамотность. И Дейл Карнеги стоит на полках в магазинах рядышком с кучей самых разнообразных авторов. А в интернете пруд пруди коучей-психологов, раздающих направо и налево безотказные пошаговые инструкции, как стать счастливым, богатым, просветленным. Информации море. Все ответы заранее известны. Но есть нюанс. Известны ответы на те вопросы, которые ты сам себе догадался задать. А есть еще целый вагон вопросов, которые тебе не приходили в голову. Просто потому, что и ты, и поддерживающее или гнобящее тебя окружение с этой точки зрения никогда на проблему не смотрели.
У меня есть свой перечень, что стоит ждать, приходя на терапию, а чего ждать не стоит и терпеть не надо.
Хороший психолог не дает советов
Здесь я вынуждена обломать тех, кто их ждет от терапии («похудей», «качай попу», «выучи английский», «брось этого козла»). Давай советы — это роль коуча (смотри выше). Иначе говоря, если вам психолог на терапии дает четкие рекомендации, он выполняет не свою работу.
Вариант за гранью добра и зла — если психолог советует прогуляться к мощам или свечку поставить. Это точно не его юрисдикция…
Хороший психолог задает вопросы
И некоторые из них действительно окажутся повторением ваших собственных слов. Но, услышав это со стороны, вы удивитесь: «Я что, правда так думаю?» Или: «Ой, что это, я проговорился?»
На некоторые вопросы не сразу найдется ответ. Это печаль для тех, кто думает, что «все и так знает». И это удача, потому что за этим вы сюда и пришли. Узнать от самого себя нечто новое про самого себя.
Хороший психолог не ставит оценки
Я сейчас расскажу про все ужасы моей жизни: психолог заплачет и согласится, что во всем виноваты моя мама, учительница по фортепьяно, кошка, пришельцы — и я радостно пойду домой, «садись, пять». Или, наоборот, скажет «сам виноват». Беги в этих случаях, Форест, беги!
Хороший психолог нейтрален
Он не подружка и не мамочка. Он в стороне. И оттуда ему лучше видно, где в вашей стройной теории «Весь мир — дерьмо» есть шанс найти удобрения.
Хороший психолог не приводит примеры из своей жизни для иллюстраций
«Ну, меня первый муж бил смертным боем и правильно делал, а сын у меня сложный подросток, так что я очень вас понимаю. А почем, кстати, костюмчик брали?»
В идеале — если вы вообще ничего не знаете про личную жизнь и убеждения вашего терапевта. От любой информации образуется контекст в вашей голове. И этот контекст работу искажает. Не нужно знать, что психолог трижды разведен, страдает метеоризмом, любит собак и играет в гольф. Мы все немного Шерлоки и имеем привычку «достраивать» логическую цепочку и дорисовывать то, чего нет. Хороший психолог не будет обсуждать с вами других пациентов, тем более если они у него в терапии (у меня есть подозрение, что это в принципе недопустимо, но тем не менее …).
Если совсем коротко: психолог помогает вам найти ответы в себе. А не мешает, учит, наставляет, оценивает, критикует, поддерживает и тому подобное.
Абсолютно здоровому и счастливому человеку психолог не нужен.
Аминь.
Но такие люди существуют только в рекламе смывающихся втулок от туалетной бумаги.
Психолог может понадобиться тому, кто хочет стать счастливее и здоровее. Есть такое затасканное выражение «улучшить качество своей жизни». Это мой личный ответ на вопрос, зачем нужна психотерапия. Пусть даже в версии: «я продолжаю писаться по ночам, но благодаря моему психологу теперь уважаю себя за это».
