Свободного времени у многих людей довольно мало, и его хочется провести с пользой. На самом деле для спорта нет правильного или неправильного времени, но если подобрать «окно», когда мозг и тело взаимодействуют лучше всего, ты получишь максимум. Вот как это вычислить.
Если ты плохо спишь…
… тренируйся утром. У многих людей бывают проблемы со сном, если они занимаются спортом по вечерам. Уровень адреналина повышается, равно как и активность мозга, потому и не спится. Попробуй тренироваться вечером и утром — и выбери, какой вариант лучше. Также может быть разница в типе тренировок: после кардио многие спят лучше, чем после тренажеров.
Если ты думаешь о работе…
… тоже ходи в зал утром. Голова свежая, организм нацелен на новый день. А вечером — то задержишься, то с коллегами поужинаешь. Да и в зале по вечерам стоят очереди к каждому снаряду, а утром — никого.
Если ты сова…
… и снова утро! Да, сама мысль об этом может быть болезненной, но стоит попробовать. Аппетит придет во время еды, а после спорта позавтракай — и впереди еще целый день!
Если у тебя стресс…
… удобнее тренироваться вечером, чтобы отогнать неприятные мысли и переключиться на что-то хорошее.
Если ты хочешь похудеть…
… твои тренировки — утренние. Спорт разгоняет метаболизм, калории лучше сжигаются, да и исследования показывают, что после утренних упражнений люди чаще едят полезную пищу в течение дня.
Если среди дня хочется спать…
… иди в зал вместо обеда! Поесть успеешь и потом, а пока — взбодришься и сбросишь накопленную усталость, особенно если полдня просидела за компьютером.
