Когда наступает лето, в гардеробе девушек появляются сарафаны, мини-юбки, шортики, купальники и прочие легкие вещицы, без которых невозможно представить это время года. Но, к сожалению, если форма ног далека от идеала, то очень сложно подобрать себе открытые летние вещи. Бывает так, что ноги у человека похожи на букву «О» — расходятся, не соприкасаясь в коленях, и соединяются в лодыжках. А иногда, наоборот, напоминают контуры буквы «Х» — в коленках соприкасаются, а в лодыжках расходятся. Это кривизна ног, полученная от рождения. Выделяют ортопеды и так называемую «ложную кривизну ног». В этом случае кости и суставы человека в порядке, но мышцы развиваются неправильно и визуально «искривляют» ноги.
Если вам кажется, что ноги у вас не совсем ровные, не спешите предаваться отчаянию, сначала попробуйте определить, какой именно у них недостаток. Поставьте ноги вместе и рассмотрите их в зеркале. Вполне вероятно, что с костями у вас все нормально – подводит всего-навсего развитие мышц, а значит, проблема поддается исправлению. В этом случае вам помогут регулярные гимнастические упражнения. Вот некоторые из них:
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Максимально напрягая голень, сильно вытяните носки вперед, а затем на себя. Повторите упражнение не менее 10 раз для обеих ног.
В этом же положении носок одной ноги тяните вперед, а другой – на себя. Напрягайте мышцы четверть минуты, а затем поменяйте ноги. Повторите упражнение 5 раз.
Отлично могут помочь обычные приседания. Делайте их по 10 раз в три подхода.
Лягте на спину, опираясь согнутыми в коленях ногами о стену. Надавливайте на нее, напрягая мышцы по 10 секунд; 5 секунд отдыхаете. Регулярно делайте это упражнение не менее 10 раз.
Если вы посоветуетесь с хорошим инструктором, он сможет разработать для вас персональный комплекс упражнений. Кстати, замечательные результаты вы получите, и если будете заниматься развитием икроножных мышц на тренажере или просто ездить на велосипеде.
В том случае, если деформированы кости ног, простые упражнения вряд ли помогут. Кривизну исправляют в любом возрасте оперативным методом. Но это самое крайнее решение, ведь операция очень болезненная, стоит недешево и, как любое вмешательство в организм человека, может вызывать нежелательные последствия.
Некоторые считают, что помочь в этой беде могут и занятия йогой, ведь многие из упражнений данной системы направлены именно на коррекцию ног. Если у вас есть такая возможность, попробуйте посещать групповые занятия. Это вас дисциплинирует и, кроме того, инструктор покажет, как правильно тренироваться. Чуть позже вы научитесь это делать и дома. На достижение нужного эффекта придется потратить не менее года, но ведь результат этого стоит.
Пока вы пытаетесь исправить ситуацию с помощью упражнений, скрыть ваш недостаток поможет правильный подбор одежды. Например, наденьте мини-юбку, но с ботфортами. Пойдут вам джинсы и брюки прямого покроя или брюки клеш, а также цветные колготы с крупным геометрическим рисунком. Если ноги тонкие, попробуйте надеть блестящие колготы или колготы с горизонтальными полосками.
