Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги. Потому что они являются одной из самых привлекательных частей женского тела, а в летнее время особо попадают в центр мужского внимания. Для того, чтобы ваши ноги были всегда красивыми и здоровыми, ухаживайте за ними и тренируйте с помощью специальных упражнений. Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.
Выпрямите руки и поднимите их над головой, растягивайте спину. Глубоко вдохните и на выдохе старайтесь отвести одну ногу как можно дальше назад. Теперь обе ноги должны быть выпрямлены, а мышцы напряжены. Далее вы должны оставаться в этой позе и произвести около 3-5 вдохов и выдохов. Теперь сделайте это упражнение для другой ноги.
Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.
Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость.
Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.
Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2- 3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь как будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.
Также важно не забывать про массаж ног – это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение.
А летом, купаясь в море, вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови. Морская вода помогает от варикозного расширения вен и целлюлита.
Главное — выполняйте упражнения постоянно, не забывайте мазать ноги кремом и делать массаж, тогда вы увидите результат! И помните: сделать ноги стройными, подтянутыми и красивыми по силам каждой!
